「 年紀大也可以睡得好，打造優質睡眠」[解答]@e等公務園+e學中心

E等公務員測驗解答： 年紀大也可以睡得好，打造優質睡眠，供備考參考。

  「 年紀大也可以睡得好，打造優質睡眠」e等公務園+e學中心+學習平臺解答

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問：關於助眠健康食品，下列敘述何者正確？

        芝麻素吃越多越好

v 食用過量的鎂可能造成身體負擔

        可以購買市面上含有褪黑激素的健康食品食用

        可以自行購買安眠藥食用

問：如果躺在床上超過20分鐘，一直沒辦法入睡，可以怎麼做呢？

        起床跑跳

v 聆聽舒緩的音樂

        繼續躺在床上

v 起床閱讀

問：夜尿皆是因為攝護腺肥大造成的，因為攝護腺肥大會造成尿道狹窄，導致尿不乾淨。

        ○

v ╳

問：臺灣的睡眠檢查只有在醫院做的多項生理檢查，沒有居家睡眠檢查的方式。

        ○

v ╳

問：居家睡眠檢查有哪些優點？

v 可以在家中進行，相當便利

v 較無心理壓力

v 費用較低廉

        可以檢查出較精細的數據

問：下列哪種問卷可以初步檢測自己是否有睡眠呼吸中止症？

v 愛普沃斯嗜睡量表

        STOP-Bang問卷

        匹茲堡睡眠品質量表

        以上皆非

問：睡不好會導致許多疾病，也會對生活有很大的影響，所以睡越久越好。

        ○

v ╳

問：關於睡眠治療，下列哪些敘述正確？

陽壓呼吸器可以不經醫師診斷，自行購買使用

安眠藥吃越多越好

v 瑜珈運動可以強化呼吸肌肉，減少呼吸道塌陷的風險

v 曬太陽可以改變睡眠相位，改善睡眠品質

問：下列哪些選項是睡不好會有的症狀？

v 注意力不集中

v 記憶力衰退

v 容易焦慮

v 罹患心血管疾病風險增加

問：STOP-Bang問卷是用來自我檢測是否有白天嗜睡的情況。

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v ╳

問：穿戴式裝置的測量參數有四大面向：心率、血氧濃度、體動、睡眠階段分析。

v ○

        ╳

問：下列哪個角色的行為可能導致睡眠品質不佳？

v 小名：每天午休睡至少1小時

        阿美：每天固定11上床睡覺，早上7點起床

        小梅：不在房間內看電視

        春風：睡前進行溫和的瑜珈運動

問：建立良好的睡眠衛生習慣，有助於避免睡眠障礙。

v ○

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問：每個人在不同的年紀，每天適當的睡眠時數都相同。

        ○

v ╳

問：下列哪些疾病，可能是睡眠呼吸中止症造成的？

v 高血壓

v 糖尿病

v 糖尿病

v 夜尿