2020年6月18日 星期四

「臺中市政府員工心理健康促進線上學習課程3:活在當下的正念調節法」@e等公務園+e學中心[解答]

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關於正念減壓課程,下列何者為非?

需要準備許多練習工具

 

我們可以透過何者來回到當下?a.耳朵;b.眼睛;c.鼻子;d.呼吸;e.身體。

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下列何者為正念可以運用的領域

以上皆是

 

為什麼我們時常會感覺到分心或思緒紛亂呢?

因為大腦發現我們對於現狀感到不滿意之時就會採取第二個行動

 

Jon Kabat-Zinn當初是因為哪一群人所創立正念減壓課程?

慢性疼痛

 

何者能有效帶來心的平穩?peigogo.com

練習正念

 

正念呼吸的練習中何者為非?

刻意的吸氣跟吐氣

 

下列何者不是對於「正念」的敘述?

正向思考

 

什麼時候可以練習正念?

不管何時都可以練習

 

何者不是正念運作的三因素之一?

想法

 

請選出正念運作的效果:a.增加認知功能;b.增加自我覺察力;c.增加正向的想法;d. 自我調控能力提升與情緒彈性增加;e.提升人際關係;f.永遠不會感覺痛苦。

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在正念練習中可能會有哪些經驗?

以上皆是

 

哪個不是做正念練習前的準備?

小心不能出錯

 

在正念練習中,我們會產生一種什麼經驗─站在旁觀者角度來觀察自己的經驗─,此經驗會帶來情緒跟想法上的正向結果

再感知

 

何者為正念減壓課程之目標?

協助成員培育正念


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