「中華民國體育運動總會_教練學苑數位課程_吃出免疫力及復原力」[解答]@e等公務園+e學中心

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問：身體組織損傷後增生期形成的瘢痕組織，需要經過重塑期才能逐漸回復到原始強度，重塑期的時間約需要數月至兩年不等。

v ○

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問：根據世界衛生組織定義，隱性饑餓是什麼營養素的缺乏

        蛋白質

v 維生素及礦物質

        脂質

        碳水化合物

問：感冒症狀分成呼吸道症狀及全身性症狀，有全身性症狀時，不宜進行高強度訓練，下列何找不屬於全身性症狀？

v 咳嗽合併有黃綠痰液

        腹瀉

        發燒

        噁心嘔吐

問：在出國比賽前為了要降低冒風險可以攝取益生菌， 關於益生菌攝取的要點下列何者正確？

        只要攝取單一菌株就能夠有充足的預防效果

        應該空腹服用確保效果

v 至少要攝取100億隻活菌

        需要時馬上吃就可以直接產生預防效果

問：下列何者不屬於運動員感染疾病的風險？

        春天及秋天

        長距離、跨時區旅行

        能量攝取不足

v 訓練量降低

問：受傷後避免肌肉流失應該要正確補充蛋白質，如果白天沒有辦法攝取足夠的蛋白質，可以在睡前補充下列何種蛋白質?

        乳清蛋白

        大豆蛋白

        膠原蛋白

v 酪蛋白

問：有關運動強度與感染風險的關係，運動強度及運動量越高，感染風險越低

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v ╳

問：下列何種是台灣人最缺乏的礦物質第一名？

v 鈣

        鎂

        鈉

        鋅

問：骨折後身體修復需要的平均時間大約要多久？

        1~2週

        3~4週

v 2~3個月

        6個月以上

問：在身體營養正常狀況下，補充高單位維生素Ｄ可以提高運動表現

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