「臺南市「毒防e講習」 三、四級毒品危害講習線上課程(一) 人生攻略-自我價值與意義」[解答]@e等公務園+e學中心

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問：自我認識是什麼？

v 對自己特點、能力及價值的清晰了解，並能正視自己的優勢與不足。

對朋友的特點及喜好有深入了解，並與之和諧相處。

對家人行為模式和生活習慣的熟悉程度，並能適應彼此的互動方式。

對文化差異的尊重及他國價值觀的理解，並能適應多元文化環境。自我認識是什麼？

 

問：什麼是自我價值？

他人對我的評價和認可，並作為我自我定位的主要依據。

v 我對自己存在意義與重要性的主觀理解，無關外在標準的影響。

我在社群媒體上的互動數據，如「讚」和「愛心」數量，並以此衡量個人成功。

我的財富是否達到既定目標，並藉此評估自我成就感和生活意義。

 

問：正向心理學的核心是什麼？

v 發現和培養個人的優勢和潛能，例如：發現自己心肺功能很好，便積極參加路跑活動，不斷挑戰自我，提升體能並培養毅力。

減少生命中的挫折和挑戰，例如：與朋友發生誤解時，選擇逃避溝通，理由是「萬一對方不接受道歉，我會很尷尬」，結果錯失了解決問題和修復關係的機會。

過度苛責自己的不足，例如：在一次會議中表達意見被否定後，便認為：「我說得不夠好，大家一定覺得我很沒能力」，導致對自己失去信心。

將失敗單純歸因於外界或無法改變的原因，例如：在考試中得分不佳後，認為：「我就是不聰明，這種事怎麼努力都沒用」，忽視了學習方法或準備不足的影響。

 

問：哪一點符合正向心理學的觀點，能幫助我們豐富生命？

將精力集中在與他人競爭和比較上。

壓抑內心情緒，忽略自己的感受。

一味放大自己的不足，忽視優勢。

v 發掘自己的優點，並持續努力發揮潛能。

 

問：我們如何發現自己的潛能與優勢？

集中精力在自己的不足上，避免挑戰新的領域。

依賴過去的經驗，拒絕嘗試新事物或學習新技能。

v 主動嘗試不同的事物，探索能激發興趣並讓自己願意迎接挑戰的領域。

盡可能減少設定人生目標，以避免承受期待落空和挫折的風險。

 

問：為什麼找到生活的意義很重要？

v 它能幫助我們感受到內心的快樂與充實，並賦予人生清晰的方向和目標。

它能提升我們在社交圈中的地位，讓我們更容易受到他人的關注和喜愛。

它是社會普遍追求的標準，因此我們必須跟隨大眾的步伐。

它是展示個人成功的工具，用來贏得他人的羨慕和尊重。

 

問：我們如何讓生活充滿意義？

v 珍惜有限的生命，做自己喜歡且能幫助他人的事情，並活出屬於自己的選擇和價值、為自己負責。

等待生活自然變得更好，而不是主動改變現狀或尋找目標。

沉迷於網路遊戲和網購，透過短暫的快樂填補內心的空虛。

使用非法物質或其他危害健康的方式逃避現實，而不是面對生命的挑戰。

 

問：以下哪一項不是在感到迷茫時應採取的正確方法？

與值得信任的人交流（例如親友或毒防中心個管師），探討自己的感受與可能的選擇，以尋求啟發。

主動尋找正向解決方案，例如反思自己的行動並規劃未來的方向。

採取有效的壓力管理方式，如運動、冥想或寫下自己的感受來釐清思緒。

v 通過在社交平台上尋求他人的關注和認可，來暫時緩解內心的不安。

 

問：周哈里窗包含哪些區塊？並建議我們應該多開放哪一扇窗？

A.開放我、盲目我、隱藏我、未知我；建議多開放「隱藏我」，讓自己不被過多情緒干擾。

B.開放我、盲目我、隱藏我、未知我；建議多開放「盲目我」，讓自己看清他人的不足。

v C.開放我、盲目我、隱藏我、未知我；建議多開放「開放我」，增進自我與他人之間的理解與信任。

D.開放我、盲目我、隱藏我、未知我；建議多開放「未知我」，發掘更多未來的可能性。

 

問：下列哪一項不是提升心理健康的好方法？

維持均衡飲食、規律運動和充足睡眠，幫助身心保持穩定。

v 避免與他人交流，拒絕建立親密的友善人際關係。

透過過面對挑戰和適當的壓力調適，增強情緒回彈的能力，幫助在困難後迅速恢復穩定狀態。

透過發掘個人價值與生活意義，提升自我認同並增強內心的充實感。