「促進健康體能的方法（上）」[解答]@e等公務園+e學中心

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問：構成健康的有哪些要素？

v 　 心肺功能

v 　 肌力與肌耐力

  　 淋巴系統功能

v 　 柔軟度

   

問：每天規律運動，就不會生病。

  　 ○

v 　 ╳

   

問：請問下列何者是肌力的正確解釋？

v 　 肌肉一次收縮所能產生最大的力量

  　 肌肉維持使用某種肌力時，能持續使用的時間或反覆次數

  　 身體肌肉的堅硬指數

   

問：量身訂做的運動計畫能依據個人身體狀況做適當地運動分配。

v 　 ○

  　 ╳

   

問：「體適能」與「健康體能」所代表的意義不完全相同 。

  　 ○

v 　 ╳

   

問：請問哪個選項才是真正的健康生活方式？

v 　 星期一、三、五固定下午三點至四點打羽毛球

  　 每天規律睡到中午起床吃午餐，省下一頓早餐錢

  　 體重有胖有瘦是訓練身體的好方法

   

問：高達百分之五十以上的人曾經說要持續運動，但是卻半途而廢，常見的原因有哪些呢？

v 　 自我動機弱

v 　 缺乏社會性助力

  　 上班時間太長

v 　 錯誤的運動經歷

   

問：規律運動後，心臟的博動次數變多，心室射出血量變低，提昇心臟運動頻率。

  　 ○

v 　 ╳

   

問：身體組成過胖，容易造成心臟的負擔。

v 　 ○

  　 ╳

   

問：以前的錯誤運動經歷可能會導致日後運動習慣無法持之以恆。

v 　 ○

  　 ╳