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「情緒管理與壓力調適-下篇」e等公務園+e學中心+學習平臺解答
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問：具有「A型人格」的人壓力感受會比較大，下列哪一項不是「A型人格」的特質？ 個性急躁、缺乏耐性v 對於成就較無企圖心 過份的投入工作 追求完美。 問：「改變想法、從心做起」這是指由心理層面達到壓力紓解的效果。下列哪一項做法不是由心理層面達到紓壓的好方法？v 鍛鍊體能，培養健康的體魄 去除非理性的想法 學習「我好」的自我概念 改變A型人格的行為模式 問：下列哪個狀況屬於面臨壓力時所表現出來的情緒反應？ 失眠 喝酒喝更多 判斷力變差v 容易遷怒別人 問：大偉對於工作非常投入，他要求自己對於長官交辦的事情一定要在時間內完成！另外，他太過要求完美，對於別人處理的事情總是無法放心。幾年工作下來，身體狀況已經亮起紅燈。大偉最可能具有何種人格型態？v A型性格 B型性格 C型性格 以上皆非 問：小美希望在工作中能夠得到所有人的肯定與喜歡，因此她總是小心翼翼，甚至緊張兮兮。請問她應該學習以何種方式來解除她的壓力？ 學習「我好」的自我概念 改變A型人格的行為模式v 學習去除非理性想法 學習思想中斷法 問：為了建立與同事的良好關係，即便不合理的工作分配，我也不該拒絕。 ○v ╳ 問：自覺「我不好」(I m not ok.)自我概念差的人比自覺「我好」(I m ok.)自我概念佳的人易產生壓力。v ○ ╳ 問：壓力可以說是如影隨形、無所不在的，請問壓力的來源有哪些？ 來自個人的壓力 來自生活的壓力 來自工作的壓力v 以上皆是 問：當腦中出現負向的思考，揮之不去，以致影響工作效率時，我應該要告訴自己「STOP」，不再去想，以減少壓力。v ○ ╳ 問：做好時間管理，也是減少壓力的重要方法。下列哪一項做法不符合時間管理的運用？ 列出事情的優先順序 不用太要求完美，把事情做好就可以了v 同一時間處理多項事情。 減少外來的干擾，盡量一次完成，不要分割成好幾段 問：「日常生活困擾」是客觀壓力的來源之一。v ○ ╳ 問：關於C─A─L─M哪一項描述不是其所指的紓壓?技？ C─Change：改變狀況、創造新環境 A─Accept：難以改變外界時，就接受吧v L─Learn：不斷學習求進步 M─Manage life style：管理個人的生活─健康的生活 問：「上有高堂、下有子女」道盡因為文化背景的關係，中國人特有的孝道觀念，讓個人會在無形中背負其他文化所沒有的壓力。v ○ ╳ 問：對於主觀壓力的描述，何者不正確？ 個體對外在環境的要求，經過認知評估後，未能達到平衡，但仍必須去應付時，就會產生壓力。 「主要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。 認知評估包括「主要評估」與「次要評估」兩階段。v 「次要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。 問：有健康的身體，才能有精神體力對抗壓力！適度的運動是最有效無害的紓壓方式之一。請將「運動333」的正確意涵找出來。 每次運動3小時v 每週運動3次 每天運動30分鐘v 每次心跳達130下以上v 每次運動30分鐘 問：人生不如意事十之八九，嘗試忘記一些不愉快的經驗，會使走在人生道路上的步伐變得輕快。這是運用了C─A─L─M紓壓祕技中的A─Accept。 ○v ╳ 問：C─A─L─M紓壓祕技中M─Manage life style：管理個人的生活型態，以下何種方式不是健康的生活型態？ 適當的休閒v 加強自我要求做到最好 適量的運動與休閒娛樂 培養良好的興趣或嗜好 問：個人的生理因素也是影響我們在面對壓力時，是否有足夠能力調適的關鍵，以下哪一項與個人的生理因素無關？ 身體健康狀況v 穩定的支持系統 年齡 運動與飲食 問：人是社會性的動物，不能離群索居，需要他人的支持，陪伴和鼓勵，因此一定要有足夠的社會支持系統。請問下列何者是個人支持系統的來源？ 朋友 父母 配偶v 以上皆是 問：影響壓力與調適的因素中，年齡也是其中一個原因，請問下列哪一個描述有錯誤？ 中壯年人較老年人能接受壓力的挑戰 不同年齡階段會面臨不同的壓力事件v 年紀越大、歷練越多，抗壓性就越強 老年人對身體狀況會感受較多的壓力
問：具有「A型人格」的人壓力感受會比較大，下列哪一項不是「A型人格」的特質？
個性急躁、缺乏耐性
v 對於成就較無企圖心
過份的投入工作
追求完美。
問：「改變想法、從心做起」這是指由心理層面達到壓力紓解的效果。下列哪一項做法不是由心理層面達到紓壓的好方法？
v 鍛鍊體能，培養健康的體魄
去除非理性的想法
學習「我好」的自我概念
改變A型人格的行為模式
問：下列哪個狀況屬於面臨壓力時所表現出來的情緒反應？
失眠
喝酒喝更多
判斷力變差
v 容易遷怒別人
問：大偉對於工作非常投入，他要求自己對於長官交辦的事情一定要在時間內完成！另外，他太過要求完美，對於別人處理的事情總是無法放心。幾年工作下來，身體狀況已經亮起紅燈。大偉最可能具有何種人格型態？
v A型性格
B型性格
C型性格
以上皆非
問：小美希望在工作中能夠得到所有人的肯定與喜歡，因此她總是小心翼翼，甚至緊張兮兮。請問她應該學習以何種方式來解除她的壓力？
學習「我好」的自我概念
改變A型人格的行為模式
v 學習去除非理性想法
學習思想中斷法
問：為了建立與同事的良好關係，即便不合理的工作分配，我也不該拒絕。
○
v ╳
問：自覺「我不好」(I m not ok.)自我概念差的人比自覺「我好」(I m ok.)自我概念佳的人易產生壓力。
v ○
╳
問：壓力可以說是如影隨形、無所不在的，請問壓力的來源有哪些？
來自個人的壓力
來自生活的壓力
來自工作的壓力
v 以上皆是
問：當腦中出現負向的思考，揮之不去，以致影響工作效率時，我應該要告訴自己「STOP」，不再去想，以減少壓力。
v ○
╳
問：做好時間管理，也是減少壓力的重要方法。下列哪一項做法不符合時間管理的運用？
列出事情的優先順序
不用太要求完美，把事情做好就可以了
v 同一時間處理多項事情。
減少外來的干擾，盡量一次完成，不要分割成好幾段
問：「日常生活困擾」是客觀壓力的來源之一。
v ○
╳
問：關於C─A─L─M哪一項描述不是其所指的紓壓?技？
C─Change：改變狀況、創造新環境
A─Accept：難以改變外界時，就接受吧
v L─Learn：不斷學習求進步
M─Manage life style：管理個人的生活─健康的生活
問：「上有高堂、下有子女」道盡因為文化背景的關係，中國人特有的孝道觀念，讓個人會在無形中背負其他文化所沒有的壓力。
v ○
╳
問：對於主觀壓力的描述，何者不正確？
個體對外在環境的要求，經過認知評估後，未能達到平衡，但仍必須去應付時，就會產生壓力。
「主要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。
認知評估包括「主要評估」與「次要評估」兩階段。
v 「次要評估」是對壓力事件嚴重程度的評價。
問：有健康的身體，才能有精神體力對抗壓力！適度的運動是最有效無害的紓壓方式之一。請將「運動333」的正確意涵找出來。
每次運動3小時
v 每週運動3次
每天運動30分鐘
v 每次心跳達130下以上
v 每次運動30分鐘
問：人生不如意事十之八九，嘗試忘記一些不愉快的經驗，會使走在人生道路上的步伐變得輕快。這是運用了C─A─L─M紓壓祕技中的A─Accept。
○
v ╳
問：C─A─L─M紓壓祕技中M─Manage life style：管理個人的生活型態，以下何種方式不是健康的生活型態？
適當的休閒
v 加強自我要求做到最好
適量的運動與休閒娛樂
培養良好的興趣或嗜好
問：個人的生理因素也是影響我們在面對壓力時，是否有足夠能力調適的關鍵，以下哪一項與個人的生理因素無關？
身體健康狀況
v 穩定的支持系統
年齡
運動與飲食
問：人是社會性的動物，不能離群索居，需要他人的支持，陪伴和鼓勵，因此一定要有足夠的社會支持系統。請問下列何者是個人支持系統的來源？
朋友
父母
配偶
v 以上皆是
問：影響壓力與調適的因素中，年齡也是其中一個原因，請問下列哪一個描述有錯誤？
中壯年人較老年人能接受壓力的挑戰
不同年齡階段會面臨不同的壓力事件
v 年紀越大、歷練越多，抗壓性就越強
老年人對身體狀況會感受較多的壓力
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