「銀髮族健康體能」[解答]@e等公務園+e學中心

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問:訓練平衡能力,可預防跌倒的發生。
v  
   
   
問:心肺功能退化容易造成骨質疏鬆症。
   
v  
   
問:伸展動作操可幫助增加柔軟度,也能幫助消除疲倦感。
v  
   
   
問:可用柔軟體操增強銀髮族的敏捷性。
   
v  
   
問:下列哪項屬於加強心肺功能訓練的運動?
    太極拳
    瑜珈
v   土風舞
   
問:評估下肢肌耐力,可採用坐姿體前彎來檢視。
   
v  
   
問:下列是評估方法和評估項目的配對,哪些正確?
v   下肢肌肉適能:起立坐下
v   上肢柔軟度:抓背
    心肺耐力:手臂彎舉
    下肢柔軟度:單腳站姿
   
問:改善身體組成,預防代謝症候群,只要靠運動就可以了。
   
v  
   
問:想要預防骨質疏鬆和骨折,建議增進身體哪方面的健康體適能?
    柔軟度
    平衡能力
v   肌肉適能
   
問:下列哪些動作屬於「肌力訓練動作」?
v   雙腳交替往後抬
    原地畫圓
v   雙腳側踢
v   雙腳前抬

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