「職場健康心理系列-生活品質與睡眠品質提昇之道」[解答]@e等公務園+e學中心

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 「職場健康心理系列-生活品質與睡眠品質提昇之道」e等公務園+e學中心+學習平臺解答

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問：做夢通常是在睡眠的那一個階段發生？

  　 淺眠期

  　 入睡期

v 　 快速眼動期

  　 熟睡期

   

問：那些心理因素或人格特質不會引起睡眠障礙？

  　 焦慮敏感

v 　 樂觀

  　 完美主義

  　 控制慾強

   

問：下列哪個外在因素不會引起睡眠障礙？

  　 重大生活事件

  　 日夜變動的工作

v 　 輕鬆規律的運動

  　 人際關係的壓力

   

問：下列何者是提升自我效能的方法？

  　 充分了解自己的能力

  　 學習新的技巧

  　 學習解決問題的方法

v 　 以上皆是

   

問：占睡眠時間最大的比例的睡眠期是屬於下列何者？

  　 淺眠期

v 　 入睡期

  　 熟睡期

  　 以上皆是

   

問：那些因素會導致睡眠障礙？

  　 內在因素

  　 外在因素

  　 長期失眠因素

v 　 以上皆是

   

問：淺眠期是下列那一種意識狀況？

  　 好像要睡著的狀態

  　 對外在環境的知覺越來越低

  　 還有些零碎的思考活動

v 　 以上皆是

   

問：失敗有時候是因為完美主義，下列何者可以去除完美主義？

v 　 加強對自己能力的認同

  　 不可認同與學習失敗的典範

  　 對於批評不要打折扣

  　 失敗了不要激勵自己

   

問：下列何者是屬於睡眠障礙？

  　 入睡困難

  　 維持睡眠困難

  　 過早醒來

v 　 以上皆是

   

問：下列何者是面對失敗時常見的自我阻礙行為？

  　 表現不好為藉口

  　 以焦慮作為藉口

  　 藉由過去傷痛的經驗為藉口

v 　 以上皆是