「職場健康心理系列-生活品質與睡眠品質提昇之道」[解答]@e等公務園+e學中心

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 「職場健康心理系列-生活品質與睡眠品質提昇之道」e等公務園+e學中心+學習平臺解答

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問:做夢通常是在睡眠的那一個階段發生?
    淺眠期
    入睡期
v   快速眼動期
    熟睡期
   
問:那些心理因素或人格特質不會引起睡眠障礙?
    焦慮敏感
v   樂觀
    完美主義
    控制慾強
   
問:下列哪個外在因素不會引起睡眠障礙?
    重大生活事件
    日夜變動的工作
v   輕鬆規律的運動
    人際關係的壓力
   
問:下列何者是提升自我效能的方法?
    充分了解自己的能力
    學習新的技巧
    學習解決問題的方法
v   以上皆是
   
問:占睡眠時間最大的比例的睡眠期是屬於下列何者?
    淺眠期
v   入睡期
    熟睡期
    以上皆是
   
問:那些因素會導致睡眠障礙?
    內在因素
    外在因素
    長期失眠因素
v   以上皆是
   
問:淺眠期是下列那一種意識狀況?
    好像要睡著的狀態
    對外在環境的知覺越來越低
    還有些零碎的思考活動
v   以上皆是
   
問:失敗有時候是因為完美主義,下列何者可以去除完美主義?
v   加強對自己能力的認同
    不可認同與學習失敗的典範
    對於批評不要打折扣
    失敗了不要激勵自己
   
問:下列何者是屬於睡眠障礙?
    入睡困難
    維持睡眠困難
    過早醒來
v   以上皆是
   
問:下列何者是面對失敗時常見的自我阻礙行為?
    表現不好為藉口
    以焦慮作為藉口
    藉由過去傷痛的經驗為藉口
v   以上皆是

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