「教育部體育署專任運動教練線上課程_教練領導統御」[解答]@e等公務園+e學中心

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問:下列哪一項不是負面自我對話的內容?
v   (1)我已經盡力了
    (2)我不可能贏
    (3)我打的真糟糕
    (4)裁判一直針對我
   
問:下列何者不是意象訓練的內容?
v   (1)想像練習結束後吃大餐
    (2)想像自己站上頒獎台
    (3)想像一個安靜且放鬆的地方
    (4)想像自己成功完成動作
   
問:教練是訓練和比賽的核心,而非選手是核心;因為沒有教練就沒有辦法進行訓練和比賽。
   
v  
   
問:選手生活常規或比賽策略犯錯,教練的責備方式下列那一個最不妥:
    弄清楚為何而罵,不流於情緒性的宣洩。
    對事不對人。
    注意措詞。
v   嚴詞羞辱,讓學生感到畏懼聽話。
   
問:下列何者不是優秀運動員的心理特徵?
    (1)求勝的慾望
v   (2)負面的態度
    (3)不怕失敗
    (4)接受批評與指導
   
問:練習深呼吸時,下列哪一種吸氣:吐氣的比率最合適?
    (1)吸氣1:1吐氣
v   (2)吸氣1:2吐氣
    (3)吸氣2:1吐氣
    (4)吸氣0:0吐氣
   
問:當壓力愈大時,運動員的身體有什麼樣的變化?
    (1)肌肉緊繃
    (2)呼吸變快
    (3)心跳變快
v   (4)以上皆是
   
問:下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制?
    (1)心理神經肌肉理論
    (2)生物訊息理論
    (3)三重編碼模式
v   (4)以上皆是
   
問:教練間彼此是競爭關係,訓練與指導選手的心得很寶貴,不要給其他教練知道
   
v  
   
問:下列哪一個地點適合進行意象練習?
    (1)咖啡廳
    (2)百貨公司
v   (3)不會受到干擾的地方
    (4)KTV
   
問:運動員通常採用的意象角度為何?
    (1)自己內在角度的意象
    (2)外在觀察者角度的意象
v   (3)以上皆是
    (4)以上皆否
   
問:下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述?
v   (1)臉上一直保持著笑容
    (2)專注在當下而不會想到過去或未來
    (3)清楚察覺內在的身體感受
    (4)清楚察覺外在的環境變化
   
問:教練營造環境,是指教練需要尋求外在資源及支持系統,使訓練環境最佳化
v  
   
   
問:教練的執教、專業、及發展,應該以選手為核心考量。
v  
   
   
問:下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源?
    (1)過去的成功經驗
    (2)模仿優秀運動員的動作表現
v   (3)觀看搞笑的影片
    (4)意象自己成功展現比賽動作
   
問:下列哪一項不是運動員有自信的特徵?
    (1)有正面的情緒
v   (2)敢跟對手互嗆
    (3)有好的專注力
    (4)能掌握比賽的節奏
   
問:下列何者不是心理技能訓練的內容?
    (1)意象
    (2)自信心
v   (3)間歇訓練
    (4)放鬆訓練
   
問:下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容?
    (1)意象完整的表現流程
    (2)調整好身心覺醒的狀態
v   (3)意象自己獲得好的結果
    (4)察覺並調整例行動作的執行過程
   
問:下列哪一項不是正面自我對話的目的?
v   (1)提醒動作線索
    (2)增加能量
    (3)維持努力
    (4)保持正向的態度
   
問:下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素?
v   (1)肚子餓
    (2)觀眾的鼓譟
    (3)惡劣的天氣
    (4)對手的小動作
   
問:下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心?
    (1)比賽前吃大餐
    (2)比賽前玩手遊
    (3)比賽前唱歌
v   (4)比賽前完成例行的準備動作
   
問:進行意象訓練時,會運用哪一種感官來創造運動時的經驗?
    (1)視覺
    (2)聽覺
    (3)觸覺
v   (4)以上皆是
   
問:參考美國奧林匹克委員會的教練手冊,選手需從小培育,最終的階段是培養終身運動習慣,興盛帶動運動風氣,以及擔任指導推廣的目標。
v  
   
   
問:「讚美+責備+讚美」的三明治策略,是指正的技巧。以下教練的說詞是否符合三明治策略:「A同學你很練習很認真,教練都看在眼裡;但是你晚上打電動,會影響睡眠和休息;如果你能減少打電動,好好的休息,教練相信,你的成績會更好」。
v  
   
   
問:下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心?
v   (1)意象失誤後的挫折感
    (2)意象過去的優秀表現
    (3)意象成功執行比賽計劃
    (4)意象比賽前平靜的情緒
   
問:下列何者不是影響意象效果的因素?
    (1)運動員的意象清晰度
v   (2)運動員的體能
    (3)運動員的經驗
    (4)運動員的意象控制能力
   
問:教練對待期望較低的運動員時,會展現哪一種指導行為?
    (1)花較多的時間去指導
    (2)設定較高的表現標準
v   (3)給予較少的練習和比賽機會
    (4)回饋較多的肯定與讚賞
   
問:心理技能訓練是利用哪一種科學知識,以幫助運動員提升表現與個人成長?
    (1)訓練學
    (2)營養學
v   (3)心理學
    (4)生物力學
   
問:下列哪一種運動員需要心理技能訓練?
    (1)優秀運動員
    (2)學生運動員
    (3)職業運動員
v   (4)以上皆是
   
問:啟發選手對訓練和比賽的內在動機,是身為教練的重要目標。
v  
   
   
問:教練身為領導者,帶領選手,最大的挑戰是挑戰自己是否願意改變,因選手和情況而調整自己的習慣和方式。
v  
   
   
問:下列哪一種情境不會影響運動員的自信心?
v   (1)比賽後做完伸展動作
    (2)受傷後無法練習或上場
    (3)擊敗實力相當的對手
    (4)發生失誤後被教練責罵
   
問:下列何者不是意象訓練的目的?
    (1)學習新的技術
    (2)準備好面對比賽
v   (3)避免辛苦的練習
    (4)達到放鬆的效果
   
問:下列何者不是心理技能訓練的原則?
v   (1)高價的收費
    (2)長期的訓練過程
    (3)注重個人化
    (4)教練和運動員的信任與支持
   
問:下列哪一項是改善負面自我對話的技巧?
    (1)停止思考法
    (2)認知重建
v   (3)以上皆是
    (4)以上皆否
   
問:使用目標設定提升運動員的自信心時,下列哪一種目標不是關注的焦點?
    (1)表現的目標
    (2)過程的目標
    (3)短期的目標
v   (4)結果的目標
   
問:下列何者最適合執行心理技能訓練計劃?
v   (1)運動心理諮詢師
    (2)教練
    (3)運動防護員
    (4)資深運動員
   
問:以選手為中心的訓練思潮,是指以選手為中心,教練驅動的帶領方式。
v  
   
   
問:下列哪一項不是正面自我對話的內容?
    (1)我可以做到
v   (2)確實擊中球
    (3)我很棒
    (4)堅持下去
   
問:下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現?
    (1)自信心不足
v   (2)適當的自信心
    (3)過度的自信
    (4)起伏不定的自信心
   
問:下列哪一項不是自我對話的功能?
    (1)保持注意力
    (2)提升自信心
v   (3)打擊對手
    (4)持續努力
   
問:如果將教練工作當作是長期的職業生涯,教練應視選手的發展程度,結合組織單位及所在區域環境的特性,規劃團隊的願景。
v  
   
   
問:下列哪一項是負面自我對話的類型?
    (1)不合理的自我對話
    (2)自我擊敗的自我對話
    (3)消極的自我對話
v   (4)以上皆是
   
問:教練工作壓力的因應,可分為教練層級與組織層級。教練層級是教練個人較可能可以解決的;而組織層級的因應策略,涉及制度與法規,需長時間,儘可能來改變。
v  
   
   
問:選手動作做錯應該給予正確的教學方法,教練如果施予體能訓練的方式來教學,選手容易把體能訓練和處罰混淆,不喜歡體能訓練。其弊端之一,是教練在體能課程,變成需要更為高壓強制。
v  
   
   
問:下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因?
    (1)在意重要他人的評價
v   (2)參加不重要的比賽
    (3)擔心自己能力不夠
    (4)想到過去失敗的經驗
   
問:自主支持型和控制型的教練,控制型的教練較容易營造選手投入訓練的動機。
   
v  
   
問:當壓力愈大時,運動員的注意力有什麼樣的變化?
    (1)注意力愈來愈窄化
    (2)注意力愈來愈內在化
v   (3)以上皆是
    (4)以上皆否
   
問:下列哪一項不是進行意象訓練的原則?
    (1)保持放鬆且專注
v   (2)要求隊友協助意象訓練
    (3)意象的速度要跟真實的時間一致
    (4)運用影像記錄來協助意象
   
問:下列哪一項不是指導式自我對話的內容?
    (1)緊盯著球
    (2)保持好重心
v   (3)撐住
    (4)手臂伸直
   
問:選手已經會一項動作技巧,但偶爾會出錯不熟練,下列那一項教學方式不恰當:
v   做錯時給予體能訓練,避免下次再犯同樣的錯誤。
    辨識出犯錯的時機,給予正確動作的指導和示範。
    從已經熟練的動作環境下,慢慢增加動作環境的複雜度。
   
問:帶隊常有突發情況發生,平時對於運動事件,教練應觀察及商討合宜的回應方式。一旦發生在自己隊上,才能正確的回應。
v  
   
   
問:下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素?
    (1)想著剛發生的失誤
v   (2)裁判的誤判
    (3)想著最後的比賽結果
    (4)負面的自我對話
   
問:教練強調團隊內競爭,讓選手彼此比較互爭高下,這樣的方式有利於凝聚團隊。
   
v  
   
問:體能訓練的目標是增強肌力或心肺耐力,體罰是以身體責罰的方式來教學,二者目的不同,不能混為一談。
v  
   
   
問:自我對話有哪些類型?
    (1)正面的自我對話
    (2)負面的自我對話
    (3)指導式的自我對話
v   (4)以上皆是
   
問:下列哪一種不是意象的使用時機?
v   (1)進行動作表現時
    (2)比賽前
    (3)受傷復健時
    (4)比賽中的空檔
   
問:下列哪一項不是指導式自我對話的目的?
    (1)專注在技術上
    (2)提醒關鍵動作
    (3)促進動作表現執行
v   (4)增加能量
   
問:能夠有效率的帶領選手,和裁判、學校行政、家長、相關人員保持良好關係,是教練必須具備的人際知識。
v  
   
   
問:瞭解自己帶隊的強項優勢,及可能的限制,是擔任教練工作不斷進步的動力。
v  
   
   
問:影響運動表現的關鍵因素為何?
    技戰術
    心理
    體能
v   以上皆是
   
問:訓練是一項專業,家長和校方不懂訓練,他們應該完全尊重教練的訓練,因此不必對家長和校方說明訓練及帶隊的方式。
   
v  
   
問:教練建立人際關係,是指教練與其他單位建立彼此尊重的工作關係,對彼此的關係有所貢獻及正向影響
v  
   
   
問:下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟?
    (1)發展與執行訓練計劃
    (2)診斷心理技能
    (3)評估及危機處理
v   (4)建立關係
   
問:下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題?
v   (1)缺乏舒適空間
    (2)缺乏信念
    (3)缺乏時間
    (4)缺乏運動知識
   
問:選手練習不專注,應瞭解不專注的原因,尋求解決的方法。
v  
   
   
問:下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為?
    (1)千萬不要發生失誤
    (2)一定不要緊張
    (3)絕對不要表現失常
v   (4)以上皆是
   
問:選手初學一項動作技巧反覆出錯,下列那一項教學方式不恰當:
    在旁觀察指導,做出正確動作時,給予稱讚鼓勵。
    瞭解是否一時不適應,適度給予休息,給時間空間。
    鼓勵學生額外練習,給予獎勵,建立成就感。
v   要求選手反覆練習,直到做到好為止。
   
問:我國通過教育基本法,明訂校園內禁止體罰。
v  
   
   
問:選手已經動作熟練,但場上的判斷和應用可能會犯錯,下列那一項教學方式不恰當:
    教練對訓練和比賽有全盤的概念,能瞭解選手的程度與需要進步的地方。
    利用影片,檢討分享交流場上狀況。
    專項化的練習,針對弱點加強。
v   做錯時給予體能訓練,避免下次再犯同樣的錯誤。
   
問:清楚明白選手的進步目標及運動表現,這是符合以選手為中心,教練驅動的帶領方式。
v  
   
   
問:當選手表現進步,A教練稱讚說:「你天生的運動能力很好,所以有進步」,B教練稱讚說:「你很認真練習,所以有進步」。A教練的稱讚是較差的回饋方式。
v  
   
   
問:選手獲得獎賞時,要稱讚是因為努力,而不是天賦。這是因為當選手的努力受到肯定,會保持或投入更多的努力,求進步。
v  
   
   
問:如何有效的評估運動員的意象能力?
    (1)觀察運動員的練習狀態
    (2)傾聽教練的回饋
    (3)觀察運動員的比賽表現
v   (4)填寫運動意象問卷
   
問:下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領?
    (1)吸氣時腹部向外鼓起
    (2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣
    (3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆
v   (4)以上皆是
   
問:選手動作技巧學不會,比賽挫敗,沒有成就感時;教練可以降低技巧的難度,稱讚做到的部份,鼓勵選手堅持下去。
v  
   
   
問:參考美國奧林匹克委員會的教練手冊的建議,教練的任務是給學生自由練習(選手探索及發揮)和刻意練習(教練安排的嚴謹練習)間取得平衡。
v  
   
   
問:瞭解選手的發展程度及學習需求,是教練必備的專業知識。
v  
   
   
問:下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮?
v   (1)深呼吸
    (2)大叫一聲
    (3)捏自己的大腿
    (4)提醒自己不要緊張
   
問:選手動作做錯,給予體能訓練(如:伏地挺身),這不是體罰。
   
v  
   
問:下列哪一個階段不需要心理技能的技巧?
    (1)比賽前
v   (2)用餐時
    (3)比賽後
    (4)比賽中
   
問:教練公開訓練與計畫的訊息,有利於選手的學習動機。
v  
   
   
問:下列哪一項因素會影響運動員的自信心?
    (1)過去的表現
    (2)重要他人的評價
    (3)臨場的生理狀態
v   (4)以上皆是
   
問:公開指責選手的不是,讓選手感到羞辱,這樣會讓選手對訓練失去動力。
v  
   
   
問:教練培育選手的信心,具體的做法是使選手相信自己、自我肯定 、能從挫折中恢復。
v  
   

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