「非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程（六）」[解答]@e等公務園+e學中心

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 「非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程（六）」e等公務園+e學中心+學習平臺解答

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問：非癌慢性疼痛自我照護的作為包含：

  培養運動習慣

  平衡工作與休息

  保持良好的睡眠

  平衡健康的飲食

v 以上皆是

    

問：非癌慢性疼痛自我照護的作為也包含：

  壓力釋放或提升抗壓性

  保持正向的心態

  巧妙的運用轉念

  滋潤心靈及尋求支持的力量

v 以上皆是

    

問：平衡健康飲食的方法有：

  減少食用會強化發炎反應的食品

  多食用新鮮的水果、蔬菜、全穀類及魚類

  可參考食用地中海型飲食

  多攝取腸道益生菌

v 以上皆是

    

問：保持良好睡眠的方法有：

  強化身體健康狀態及維持愉快的心情

  平衡工作與休息，降低生活壓力

  維持固定的作息時間

  在睡前儘量不要飲用茶、咖啡及酒品等具有興奮神經的飲品

v 以上皆是

 

問：運用冥想並保持正向的心態可以降低疼痛感，而正念冥想、沉思冥想及圖像引導式冥想是常見冥想方式。

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