「非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程(六)」[解答]@e等公務園+e學中心

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 「非癌慢性疼痛照護民眾衛教課程(六)」e等公務園+e學中心+學習平臺解答

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問:非癌慢性疼痛自我照護的作為包含:
  培養運動習慣
  平衡工作與休息
  保持良好的睡眠
  平衡健康的飲食
v 以上皆是
    
問:非癌慢性疼痛自我照護的作為也包含:
  壓力釋放或提升抗壓性
  保持正向的心態
  巧妙的運用轉念
  滋潤心靈及尋求支持的力量
v 以上皆是
    
問:平衡健康飲食的方法有:
  減少食用會強化發炎反應的食品
  多食用新鮮的水果、蔬菜、全穀類及魚類
  可參考食用地中海型飲食
  多攝取腸道益生菌
v 以上皆是
    
問:保持良好睡眠的方法有:
  強化身體健康狀態及維持愉快的心情
  平衡工作與休息,降低生活壓力
  維持固定的作息時間
  在睡前儘量不要飲用茶、咖啡及酒品等具有興奮神經的飲品
v 以上皆是
 
問:運用冥想並保持正向的心態可以降低疼痛感,而正念冥想、沉思冥想及圖像引導式冥想是常見冥想方式。
v
 

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