「教育部體育署專任運動教練線上課程_運動心理秘笈」[解答]@e等公務園+e學中心

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問：下列何者不是影響意象效果的因素？

  　 (1)運動員的意象清晰度

v 　 (2)運動員的體能

  　 (3)運動員的經驗

  　 (4)運動員的意象控制能力

   

問：下列哪一項是比賽中使用深呼吸的小技巧？

  　 (1)深呼吸時專注在呼吸上

  　 (2)配合深呼吸的節奏放鬆身體

  　 (3)深呼吸後進行好的自我對話

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項不是運動表現時例行動作的內容？

  　 (1)意象完整的表現流程

  　 (2)調整好身心覺醒的狀態

  　 (3)意象自己獲得好的結果

v 　 (4)察覺並調整例行動作的執行過程

   

問：下列哪一項不是指導式自我對話的目的？

  　 (1)專注在技術上

  　 (2)提醒關鍵動作

  　 (3)促進動作表現執行

v 　 (4)增加能量

   

問：下列哪一種自信心程度可以幫助運動員獲得最佳的表現？

  　 (1)自信心不足

v 　 (2)適當的自信心

  　 (3)過度的自信

  　 (4)起伏不定的自信心

   

問：下列哪一種比賽前的行為可以幫助運動員建立自信心？

  　 (1)比賽前吃大餐

  　 (2)比賽前玩手遊

  　 (3)比賽前唱歌

v 　 (4)比賽前完成例行的準備動作

   

問：如何有效的評估運動員的意象能力？

  　 (1)觀察運動員的練習狀態

  　 (2)傾聽教練的回饋

  　 (3)觀察運動員的比賽表現

v 　 (4)填寫運動意象問卷

   

問：下列何者最適合執行心理技能訓練計劃？

v 　 (1)運動心理諮詢師

  　 (2)教練

  　 (3)運動防護員

  　 (4)資深運動員

   

問：下列哪一種理論可以解釋意象產生效果的背後機制？

  　 (1)心理神經肌肉理論

  　 (2)生物訊息理論

  　 (3)三重編碼模式

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項不是自我對話的功能？

  　 (1)保持注意力

  　 (2)提升自信心

v 　 (3)打擊對手

  　 (4)持續努力

   

問：下列何者不是意象訓練的內容？

v 　 (1)想像練習結束後吃大餐

  　 (2)想像自己站上頒獎台

  　 (3)想像一個安靜且放鬆的地方

  　 (4)想像自己成功完成動作

   

問：下列哪一項不是正面自我對話的內容？

  　 (1)我可以做到

v 　 (2)確實擊中球

  　 (3)我很棒

  　 (4)堅持下去

   

問：下列何者不是心理技能訓練的內容？

  　 (1)意象

  　 (2)自信心

v 　 (3)間歇訓練

  　 (4)放鬆訓練

   

問：下列何者是心理技能訓練實施流程的第一步驟？

  　 (1)發展與執行訓練計劃

  　 (2)診斷心理技能

  　 (3)評估及危機處理

v 　 (4)建立關係

   

問：下列何者不是優秀運動員的心理特徵？

  　 (1)求勝的慾望

v 　 (2)負面的態度

  　 (3)不怕失敗

  　 (4)接受批評與指導

   

問：下列哪一種運動員需要心理技能訓練？

  　 (1)優秀運動員

  　 (2)學生運動員

  　 (3)職業運動員

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項不是指導式自我對話的內容？

  　 (1)緊盯著球

  　 (2)保持好重心

v 　 (3)撐住

  　 (4)手臂伸直

   

問：當壓力愈大時，運動員的身體有什麼樣的變化？

  　 (1)肌肉緊繃

  　 (2)呼吸變快

  　 (3)心跳變快

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項?述是練習深呼吸時的要領？

  　 (1)吸氣時腹部向外鼓起

  　 (2)吸氣時胸腔擴大讓肺部充滿空氣

  　 (3)吐氣時腹部內收肩膀下垂放鬆

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項不是正面自我對話的目的？

  　 (1)提醒動作線索

v 　 (2)增加能量

  　 (3)維持努力

  　 (4)保持正向的態度

   

問：練習深呼吸時，下列哪一種吸氣：吐氣的比率最合適？

  　 (1)吸氣1：1吐氣

v 　 (2)吸氣1：2吐氣

  　 (3)吸氣2：1吐氣

  　 (4)吸氣0：0吐氣

   

問：下列哪一種不是意象的使用時機？

v 　 (1)進行動作表現時

  　 (2)比賽前

  　 (3)受傷復健時

  　 (4)比賽中的空檔

   

問：使用目標設定提升運動員的自信心時，下列哪一種目標不是關注的焦點？

  　 (1)表現的目標

  　 (2)過程的目標

  　 (3)短期的目標

v 　 (4)結果的目標

   

問：當壓力愈大時，運動員的注意力有什麼樣的變化？

  　 (1)注意力愈來愈窄化

  　 (2)注意力愈來愈內在化

v 　 (3)以上皆是

  　 (4)以上皆否

   

問：教練對待期望較低的運動員時，會展現哪一種指導行為？

  　 (1)花較多的時間去指導

  　 (2)設定較高的表現標準

v 　 (3)給予較少的練習和比賽機會

  　 (4)回饋較多的肯定與讚賞

   

問：自我對話有哪些類型？

  　 (1)正面的自我對話

  　 (2)負面的自我對話

  　 (3)指導式的自我對話

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列何者不是意象訓練的目的？

  　 (1)學習新的技術

  　 (2)準備好面對比賽

v 　 (3)避免辛苦的練習

  　 (4)達到放鬆的效果

   

問：下列哪一種不是影響運動員保持專注的”外在”因素？

v 　 (1)肚子餓

  　 (2)觀眾的鼓譟

  　 (3)惡劣的天氣

  　 (4)對手的小動作

   

問：心理技能訓練是利用哪一種科學知識，以幫助運動員提升表現與個人成長？

  　 (1)訓練學

  　 (2)營養學

v 　 (3)心理學

  　 (4)生物力學

   

問：下列哪一個地點適合進行意象練習？

  　 (1)咖啡廳

  　 (2)百貨公司

v 　 (3)不會受到干擾的地方

  　 (4)KTV

   

問：下列哪一項不是運動員感受到壓力的原因？

  　 (1)在意重要他人的評價

v 　 (2)參加不重要的比賽

  　 (3)擔心自己能力不夠

  　 (4)想到過去失敗的經驗

   

問：下列哪一項不是運動員有自信的特徵？

  　 (1)有正面的情緒

v 　 (2)敢跟對手互嗆

  　 (3)有好的專注力

  　 (4)能掌握比賽的節奏

   

問：下列哪一項不是進行意象訓練的原則？

  　 (1)保持放鬆且專注

v 　 (2)要求隊友協助意象訓練

  　 (3)意象的速度要跟真實的時間一致

  　 (4)運用影像記錄來協助意象

   

問：下列何者不是心理技能訓練的原則？

v 　 (1)高價的收費

  　 (2)長期的訓練過程

  　 (3)注重個人化

  　 (4)教練和運動員的信任與支持

   

問：進行意象訓練時，會運用哪一種感官來創造運動時的經驗？

  　 (1)視覺

  　 (2)聽覺

  　 (3)觸覺

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列何者不是實行心理技能訓練的常見問題？

v 　 (1)缺乏舒適空間

  　 (2)缺乏信念

  　 (3)缺乏時間

  　 (4)缺乏運動知識

   

問：下列哪一個階段不需要心理技能的技巧？

  　 (1)比賽前

v 　 (2)用餐時

  　 (3)比賽後

  　 (4)比賽中

   

問：下列哪一種自我對話反而會產生不想看到的行為？

  　 (1)千萬不要發生失誤

  　 (2)一定不要緊張

  　 (3)絕對不要表現失常

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一種情境不會影響運動員的自信心？

v 　 (1)比賽後做完伸展動作

  　 (2)受傷後無法練習或上場

  　 (3)擊敗實力相當的對手

  　 (4)發生失誤後被教練責罵

   

問：下列哪一項不是運動員獲得自信心的來源？

  　 (1)過去的成功經驗

  　 (2)模仿優秀運動員的動作表現

v 　 (3)觀看搞笑的影片

  　 (4)意象自己成功展現比賽動作

   

問：運動員通常採用的意象角度為何？

  　 (1)自己內在角度的意象

  　 (2)外在觀察者角度的意象

v 　 (3)以上皆是

  　 (4)以上皆否

   

問：下列哪一種不是影響運動員保持專注的”內在”因素？

  　 (1)想著剛發生的失誤

v 　 (2)裁判的誤判

  　 (3)想著最後的比賽結果

  　 (4)負面的自我對話

   

問：下列哪一種意象內容無法提升運動員的自信心？

v 　 (1)意象失誤後的挫折感

  　 (2)意象過去的優秀表現

  　 (3)意象成功執行比賽計劃

  　 (4)意象比賽前平靜的情緒

   

問：下列哪一項不是負面自我對話的內容？

v 　 (1)我已經盡力了

  　 (2)我不可能贏

  　 (3)我打的真糟糕

  　 (4)裁判一直針對我

   

問：下列哪一項是改善負面自我對話的技巧？

  　 (1)停止思考法

  　 (2)認知重建

v 　 (3)以上皆是

  　 (4)以上皆否

   

問：下列哪一項因素會影響運動員的自信心？

  　 (1)過去的表現

  　 (2)重要他人的評價

  　 (3)臨場的生理狀態

v 　 (4)以上皆是

   

問：下列哪一項狀態不是運動員高度專注的描述？

v 　 (1)臉上一直保持著笑容

  　 (2)專注在當下而不會想到過去或未來

  　 (3)清楚察覺內在的身體感受

  　 (4)清楚察覺外在的環境變化

   

問：下列哪一項是負面自我對話的類型？

  　 (1)不合理的自我對話

  　 (2)自我擊敗的自我對話

  　 (3)消極的自我對話

v 　 (4)以上皆是

   

問：影響運動表現的關鍵因素為何？

  　 技戰術

  　 心理

  　 體能

v 　 以上皆是

   

問：下列哪一種技巧可以最快降低身體的焦慮？

v 　 (1)深呼吸

  　 (2)大叫一聲

  　 (3)捏自己的大腿

  　 (4)提醒自己不要緊張